自己流ダイエットだとなかなか効果が出ない。。。
どうしても食事制限出来ない。。。
そんな方のご参考になればと思います。
こんにちは、40代コスメコンシェルジュAllyです。
40代後半ともなると、以前のようなダイエット方法ではなかなか痩せなくなってしまって、本当に困っています。
私の場合、最近は週に数回プールでウォーキングをしていますが、それくらいでは体重は落ちてくれません。
ダイエットの成功要因において食事が占める割合は8割とも言われているそうですが、食事管理が難しいんですよね～（涙）
食事も自分なりに気をつけていますが、自己流の食事管理では以前のようには痩せないんです。。。
ということで、今回私が伺ったのはFiNC Fit銀座店。
FiNC Fitは国内No.1のヘルスケア/フィットネスアプリ「FiNC」を開発した会社が手がけるパーソナルジムです。
カウンセリングとトレーニングの90分無料体験をしてきました。
無料と言えども、姿勢分析があり、トレーニングは通常と同じく50分と充実した内容です。
- カウンセリング：日常の運動習慣や食生活などをヒアリング
- 姿勢分析：姿勢の傾向を分析し正しい姿勢に矯正するためのトレーニングメニューを決める
- トレーニング：正しい姿勢に矯正するため鍛えるべき筋肉や柔軟性の足りない部位へのトレーニングを体験
- ストレッチ：柔軟性が足りない箇所をトレーナーが入念にストレッチ
- プログラムの提案：最後にトレーナーから今後の生活習慣についてのアドバイス
結論から言いますと、この無料体験に行ってすっごく良かったって思いました。
なぜなら「姿勢分析で自分の姿勢がどのように悪いのか、正しい姿勢を作るにはどうしたらいいのか」教えてもらえたからです。
ネットなどで正しい姿勢の情報を得ることは出来ても、実際に「自分の体に合った正しい姿勢」なんて自分では絶対分からないですよね？！
私の場合は自分でも姿勢が悪いのは自覚していたのですが、どういう姿勢が正しいのか分からなかったんですね。
今回の姿勢分析でトレーナーの方に本来の自分の正しい姿勢を教えて頂けました。
正しい姿勢になるとそれだけでグッと体型が改善されたように見えます。
私は若い時からヒップが下がって、膝の上はたるみ、二の腕が太いのが悩みだったのですが、スタイルが悪いのは姿勢も原因の一つだったとハッキリ分かりました。
どれだけ今まで人生損していたか。。。（涙）
実際、正しい姿勢で立つだけで全身の筋肉が鍛えられるって感じ。
後倒していた骨盤の位置を正しい位置にすると腹筋とヒップの筋肉を使わないと体を支えられないし、前に出てしまった肩を正しい位置で維持するには二の腕の筋肉を使わないといけないんです。
無料体験後は姿勢をとても意識するようになりました。
たった1回の体験でしたが、私の中で姿勢に対する意識が大きく変わりましたね。
教えてもらった正しい姿勢で毎日立ったり歩いたりするだけで筋トレをしている状態です。
正しい姿勢で生活すると1日の消費エネルギーが10～20％もアップして痩せやすい体になるのだとか。
2ヶ月間8回トレーニングに通ったらかなり体型も変わってくれるのではと思えました。
今回は、無料カウンセリングとトレーニングの様子を多数の写真と動画で紹介します。
また、ライザップに通った経験からFiNC Fitとライザップを詳細に比較します。
体験後の無理な勧誘は一切なかったので、姿勢が気になっている方はFiNC Fitの無料体験を試してみてはいかがでしょうか。
「FiNCFitボディデザインブログラム」詳細FiNC Fit90分カウンセリング＆トレーニング無料体験レビュー
FiNC Fit銀座店は
- 有楽町 線銀座一丁目駅：徒歩4分
- 日比谷線 東銀座駅：徒歩6分
と便利のいい場所にあります。
FiNC Fit銀座店へのアクセス
有楽町線銀座一丁目駅を11番出口を背にして右に曲がると
すぐにホテルモントレー銀座が見えます。
モントレー銀座がある角を右折して
1つ目の交差点の手前にFiNC Fit銀座店があります。
FiNC Fit銀座店はビルの1階、2階、4階。
3階にはFiNCのエステのお店が入っていて、ビル1棟まるまる「FiNC」です。
スタイリッシュな店内
1階が受付となります。
スタイリッシュな内装ですね。
私がかなり早く到着したので、受付にはスタッフの方が誰もいなくて座って待っていました。
店内の映像をボーっとしながら眺めていると、程なくトレーナーの方が案内してくれました。
有名芸能人やアスリートが来店
壁には梅宮アンナさんや橋本マナミさんなど、有名芸能人やアスリートのサインと写真が。
無料レンタル①：ウェア
ジムに通うことの面倒な理由の1つは「荷物が多くなる」こと。
FiNC Fitではトレーニングに必要なアイテムは全て無料でレンタルしてくれるので、身一つで行けばOK。
こちらが無料レンタルのウェア。
更衣室は2部屋
1階の奥にコンパクトな1人用の更衣室が2部屋あります。
更衣室の中には、制汗スプレー、ウェットティッシュ、ゴムのアメニティが。
ちなみに、シャワーは建物内にはありませんがトレーニング後におしぼりを頂けます。
ロッカーはトレーニングルーム横にあり
こちらのバッグに着替えを入れて
トレーニングルーム横にあるロッカーまで持っていきます。
トレーニングルームの奥にロッカーがありまして
荷物はこのように収納。
靴は1階入口の靴置きに。
無料レンタル②：タオル＆お水
タオルも無料レンタル、お水も用意してくれます。
無料レンタル③：シューズ
ジムに持って行く荷物で一番重くてかさばるのがシューズ。
シューズを持って行く必要がないのは一番有難いですよね。
ちなみに、ライザップは靴を自分で持っていかないといけません。
トレーニングルームは計3部屋
銀座店のトレーニングルームは2階に1部屋、4階に2部屋の計3部屋あります。
つまり、1度にトレーニングを受けられる人数が最大3名ということです。
2階
4階
カウンセリング
まずははカウンセリングから。
- ダイエットしたい目的やなりたい目標
- 太ってしまった理由
- 過去・今現在のダイエットの状況
などをヒアリング。
糖質制限はせずマクロ管理法がベースの「FiNCメソッド」
FiNC Fitでは糖質制限はしません。
え～、私が通ったことがあるライザップはとにかく糖質制限でしたよ？
FiNC Fitでは「マクロ栄養素」と呼ばれる
- タンパク質(Protein)
- 脂質(Fat)
- 炭水化物 (Carbohydrate)
この３つの摂取量を管理する「マクロ管理法」と言う食事法を実践して頂きます。
ビタミン、ミネラルといったミクロな栄養素よりも「マクロ栄養素」の管理が大事という考え方です。
このマクロ管理法を誰でも簡単に一生実践出来るようにしたのが独自の「FiNCメソッド」です。
え～、本当に簡単なんですか？！
めんどくさがりな私でも出来ますか？
カロリーは全く気にせず毎食
- 炭水化物：手のひら半分（片手）
- たんぱく質：手のひらいっぱい（片手）
- 野菜：両手のひらいっぱい
の量を食べてOKです。
あ、それなら簡単で私にも出来そう！！
FiNCメソッドを実践して頂くことで
- 空腹感が軽減する効果あり
- 脂肪を燃焼しやすい体質に改善
- 腸内環境改善で美容にもいい
というメリットがあるんですよ！！
姿勢を改善することで痩せやすい身体に
FiNC Fitでは筋肉を鍛えますが、ベースとしては「姿勢を整えてあげる運動」をしていきます。
えー、それで痩せるんですか？！
筋肉が2kgついても実は消費エネルギーは100kalしか減りません。
一方、良い姿勢を保つには全身の筋肉を使わないといけないので、良い姿勢で1日過ごすことで消費エネルギーは10～20％アップします。
例えば、マシンを使ったレッグプレスは足しか使わないので足の筋肉しか鍛えられませんが、姿勢改善のトレーニングは全身の筋肉を使うので全身の効果が出やすいです。
自分の体重を使った姿勢トレーニングは簡単なので女性でもやりやすいです。
あまり簡単だと、例えば男性には物足りないんじゃないですか？！
実はマシンを使ったトレーニングより自分の体重を使ったトレーニングの方が筋肉には効くんですよ。
「簡単」と言いましたが、男性は力任せにやるので女性より苦戦する方が多いですね。
週1回のトレーニングで本当に効果は出るんですか？
週1回のトレーニングで姿勢改善のための筋肉を鍛えて、正しい姿勢の位置を覚えてもらいます。
残りの週6日間を良い姿勢で過ごすことで毎日少しずつ全身筋力トレーニングが出来ますよね。
だから結果が出やすいんです。
姿勢分析
まずは姿勢分析です。
自分の姿勢をプロに診断してもらえる機会なんてなかなかないので、無料体験出来るなんてかなりお得感あり。
私は昔から「姿勢が悪い」と言われていて、過去には姿勢改善ベルトを使ってみたり日頃から自分なりに気を付けているつもりでした。
でも、どう姿勢が悪いのか、どう改善すればいいのか分からなかったんです。。。
こんなに肩甲骨を寄せるのか！！
デスクワークだと肩が前に出やすくなってしまいます。
理想としては：
- 肩甲骨を寄せること
- 肩がすくまないように下げること
- 胸を開くこと
この姿勢を作れるようになると背中や二の腕は変わってきます。
私は以前に四十肩になり、治ってからも肩甲骨の可動域が悪くなってしまっていたんですね。
正しい肩の位置を教えてもらうと「肩甲骨をこんなに寄せるのか！！」というくらいに四十肩をやった私にとっては目一杯に肩を後ろにしないといけませんでした。
こんなに肩甲骨を寄せてもいいんですか？！
この姿勢を維持するだけでも背筋が鍛えられそう！！
骨盤の位置が変わるとこんなに姿勢が変わるのか！！
骨盤が後傾気味ですね。
長時間座っていることでお尻と太ももの後ろが硬くなり、筋肉が引っ張られて後傾気味になってしまいます。
坐骨神経痛を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。
また、骨盤が後傾気味だとお腹がポッコリしたりヒップが下がる原因にもなります。
理想はちょっとした前傾で、壁を背にした時に手が1枚入る隙間を作ります。
これからやる体幹トレーニングで立った時の感覚が変わってきますよ！
正しい骨盤の位置を知ることが出来てとっても参考になりました～
骨盤の位置が変わるだけでスタイルも良く見えるんですね～！！
姿勢分析Before & After写真
正しい姿勢にするために全身の筋肉を使っています。
これだけでも痩せそう（笑）。
姿勢が良くなると見た目が全然違う！
体重は変わらなくてもスタイルが良くなったように見えます。
若い頃からスタイルが悪いのがコンプレックスでしたが、姿勢が良ければもっと青春をエンジョイ出来たのではないかと鏡の中の自分の姿を見てしみじみ思いました。
これまでの姿勢だと筋肉がゆるんで脂肪が付きやすい状態でした。
この姿勢のままデスクワークやウォーキングをすれば消費エネルギーが上がり脂肪が燃焼しやすくなりますよ！
姿勢分析の様子を動画で
どのように姿勢分析が行われたか動画に撮影しましたので、良かったらこちらもどうぞう。
体幹トレーニングの様子
次は、体幹トレーニングで正しい姿勢を作るための筋肉を鍛えます。
筋肉を鍛えるだけでなく、正しい姿勢でトレーニングすることで骨盤の正しい位置や動かし方を覚えることが出来ます。
トレーニング1：レッグローワリング
仰向けで両足を膝を伸ばして上げて、片足を下ろしてまた戻すという動作をします。
膝を伸ばすことで、ももの裏が伸びて姿勢が良くなり太ももの引き締め効果にも。
上の写真は膝が曲がっているので「悪い例」です。（笑）
背中の下に入れたタオルが抜けないようにエクササイズをするのですが、これが下腹部に効く！
トレーニング2：ヒップリフト
仰向けでお尻を上げて下ろすを繰り返します。
骨盤のコントロールが出来るようになりヒップアップやお腹の引き締め効果があります。
目標は骨盤のコントロールが自分で出来ること。
骨盤の向きやお尻が入る感覚を覚えることが出来ます。
トレーニング3：コブラ
正しい姿勢を作るためには「肩甲骨を寄せる」ことが大事なのですが、それをうつぶせで作っていきます。
体を浮かせて肩甲骨を寄せて肩を下げて胸を開きます。
肩甲骨が正しい位置に戻ると背中や二の腕が変わってきますよ！
トレーニング4：プランク
腕立て伏せの体勢で、正しい姿勢をキープしながら頭から足までまっすぐな状態で30秒。
マシントレーニングじゃないので結構ラクチンじゃないかと思っていたのですが、正しい姿勢を保ちながらのトレーニングはかなりキツイです。
でも、ただの筋トレではなく「姿勢も良くなれる」と思うと頑張れそう！
体幹トレーニングの様子を動画で
写真や文章では伝わり切れない、見た目よりキツイ「正しい姿勢でのトレーニング」の様子をご覧頂けます。
ViPR（バイパー）を使った全身トレーニング
次は、ViPR（バイパー）という最新のトレーニンツールを使っての全身運動。
正しい姿勢を作りながら運動することで、正しい姿勢に必要な筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。
また、有酸素運動で代謝のいい痩せやすい体作りもしています。
これが結構重くて見た目以上にハードな運動でした！！
スクワットの動きが基本
まずはViPRを使わず、正しい姿勢でスクワット。
スクワットはお尻や太ももの筋肉を鍛えることが出来ますが、実は股関節の運動でもあるのだとか。
このスクワットの動きを基本にViPRを使って全身を使ったトレーニングに繋げていきます。
たった5回なのに、いつものスクワットよりキツい！！（汗）
トレーニング1：フロントランジアッパーカット
足を一歩前に出してViPRを肩の上に構えて元の位置に戻るの繰り返し。
下半身と上半身の背中周りを鍛えます。
ViPRを体全体で勢いよく肩の上に振り上げることで肩甲骨の筋肉を使います。
か弱い私は思わずよろめいてしまいました。（笑）
腹筋がないので、バランスが崩れた時にお腹で踏ん張れないのだとか。
一見、腹筋と関係ない動きに見えますが、実は腹筋も鍛えているんですよ！
トレーニング2：サイドランジツイスト
手は腰で足を横に出しながらバイパーを倒して戻るの繰り返し。
このメニューは「スクワットの変形版」で、縦にしゃがんでいたものを横方向にしゃがむという動きをします。
ターゲットはヒップと内ももで、体をひねることでウエストも絞っていきます。
この運動がまたキツい！！
下の写真↓から運動のキツさを感じて頂けると思います。(笑）
ストレッチ
最後はストレッチでお尻、膝の後ろ、かかとの筋肉を伸ばします。
正しい姿勢には筋肉が柔軟であることが大事なのだとか。
私は「体が硬い」という自覚は全然なかったんですね。
でも、今回ストレッチしてもらって、お尻の筋肉がとっても痛くて「かなり硬い」ということを知りました。
上の写真↑から本気で相当痛かったということが伝わるかと思います。（笑）
ストレッチって大事なんですね。。。
ViPRを使って全身トレーニング～ストレッチの様子を動画で
写真ではViPRを使ってどのようにトレーニングしているのかが、なかなか伝わりづらいかと思いますので、良かったら動画も御覧になって頂ければと思います。
おしぼりでスッキリして帰宅
FiNC Fitの施設はどこも基本的にはシャワーは完備していないのですが、代わりにトレーニング後はおしぼりを渡してくれます。
汗をかいたあともおしぼりで体を拭けてスッキリでした。
無料トレーニングを受けてみた感想
無料体験ということで簡単な体験かと思っていましがが、姿勢分析と通常と同じ内容の50分のトレーニングを受けることが出来て、とても充実した内容でした。
正しい姿勢を教えてもらえて満足度高し
- 正しい姿勢を教えてもらえた
- トレーニングがただの筋トレではなく姿勢の改善につながるトレーニング
という点が私にとっては一番満足度が高かったです。
「姿勢改善のための筋肉を鍛えて痩せやすい体に」というメソッドが新しい
パーソナルジムは「マシンを使ったトレーニング」や「加圧トレーニング」が多いかと思いますが、
- 週1回のトレーニングで姿勢改善のための筋肉を鍛える
- ジムに行かない週6日間をいい姿勢で過ごすことで自然と筋肉を鍛えていき姿勢も改善されていく
というメソッドが他のパーソナルジムにはなく、非常に新しく感じました。
たった1回トレーニングを受けただけですが、私の姿勢への意識が大きく変わりました。
無料体験後から、なるべくいい姿勢を保つように生活していますがそれだけで全身の筋肉が鍛えられている感じ。
私は運動が好きでないので、日常のちょっとした合間に正しい姿勢で立ったり歩いたりするだけで筋トレ出来るというのがかなり気に入りました。
インスタ映えするキレイでオシャレなジム
また、インスタ映えするオシャレなジムなので、トレーニングはキツかったですが「都会のオンナ」気分で気持ちよくトレーニングを受けることが出来ました。
私はパーソナルジムのお試しで色々なジムを渡り歩いたことがあるのですが、パーソナルジムというとマンションの一室だったりでなかなか整った施設のところってないんですよね。
私にとっては施設のキレイさは大切なので、ここは大きなポイントでした。
トレーニングに必要なものが全て無料レンタル
また、トレーニングに必要なもの（ウェア・靴・タオル・水）が全て無料でレンタルしてもらえるというのは非常にメリットを感じました。
デメリット：都内にまだ5店舗のみ（2019年2月現在）で遠方の人は通えない
逆にデメリットとしましては、まだ都内5店舗のみの展開ということで、遠方の人は通うのが難しいというところですね。
尚、遠方で通えない人や既にジムに通っている人向けに、アプリでの食事管理とダイエットグッズのみというプランもあります。
姿勢改善のための筋トレメニューはアプリを見ながら自宅でやることが出来ます。
無理な勧誘は一切なく気持ち良く帰ることが出来たので、興味を持った方は気楽に無料体験を試してみてはいかがかと思います。
「FiNCFitボディデザインブログラム」詳細FiNC Fitはこんな人にオススメ
FiNC Fitをもっと詳しく知りたい方は良かったらこちらから先も読み進めていってみて下さいね。
- 自己流ダイエットで失敗している
- 自分にあった方法を探している
- 短期でしっかり痩せたい
- リバウンドを経験している
- 姿勢を良くしたい
FiNC Fitとは
FiNC Fitは、2017年11月からサービス開始したばかりの最新のパーソナルジム。
現在、都内5店舗（六本木、有楽町、銀座、赤坂、原宿 ＊2019年2月現在）での展開です。
アプリ「FiNC」が手がけるパーソナルジム
国内No.1のヘルスケア/フィットネスアプリFiNCってご存知ですか？
FiNC FitはそのFiNCを開発した会社が手がけるパーソナルジム。
FiNCは、独自の最先端AI(人工知能)テクノロジーを駆使して、毎日の食事・睡眠・運動のデータをもとに、個人個人にピッタリの美容・健康のアドバイスをしてくれるというアプリなんです。
有名芸能人・モデル・アスリートも使用するアプリ
有名芸能人・モデル・アスリートたちが公式ユーザーとして参加していて、FiNCのCSRO（Chief Social Responsibility Officer）に プロサッカープレーヤー香川真司選手が就任しています。
大企業が社員の福利厚生として採用
FiNCは数々の大企業で福利厚生として採用されているんですよ！
日本航空・日本旅行・野村證券・ファイザーなど、大手健保26団体が、FiNCのアプリを活用した特定保健指導サービスを導入しています。
出典：FiNC プレスリリース2017年10月27日
FiNC Fit独自のプログラム
非常に優秀なヘルスケアアプリ「FiNC」とパーソナルジムでのトレーニングを組み合わせたのが、FiNC Fitの独自の「ボディデザインプログラム」。
2ヶ月間で合計8回のパーソナルトレーニングと専門家による60日間の「オンライン食事アドバイス」が受けられるコースです。
アプリで「体重」「睡眠」の管理もすることが出来ます。
業界最低水準のリーズナブルな価格
60日間至れり尽くせりの内容が246,240円（税込）。
金額だけ見ると高く思われるかもしれませんが、他社と比較するとかなりお安いです。
アプリや人工知能（AI）を用いた専門家の指導環境のIT化や広告費を抑えるなどで、業界でも最低水準のリーズナブルな価格を実現したのだとか。
- パーソナルトレーニング（60分）：8回
- 食生活指導（1日3食）：60日
- パーソナルサプリメント：60日分
- 肥満遺伝子検査：1回
- ベジクレンズスムージー：60日分
- ファスティングドリンク：2回分
- 12種の厳選ハーブティー：30日分
- 高性能体組成計（10,584円相当）：1台
- 全額返金保証：30日間で満足出来ない場合全額返金
料金：246,240円（税込）
「FiNCFitボディデザインブログラム」詳細オンライン完結型プログラム「ダイエット家庭教師」もあり
遠方で通えない、運動が苦手、または既に他のジムに通っているなどジムに通えない人向けにオンライン完結型プログラム「ダイエット家庭教師」もあります。
- 専門家指導（期間：60日間）
※日曜日を除く1日3回の指導 - トレーナー相談チャット
- 生活習慣分析
- パーソナルサプリメント：60日分
- 肥満遺伝子検査：1回
- ベジクレンズスムージー：60日分
- ファスティングドリンク：2回分
- 全額返金保証：30日間で満足出来ない場合全額返金
料金：105,840円（税込）
女性なら2か月で最大-9.5kg、平均-4.3kg、男性なら2か月で最大-14kg、平均-5.7kgも痩せられるという成果が出る「FiNCダイエットオンライン家庭教師」の特長を詳細に解説。自分に合ったダイエット法でリバウンドしない食習慣を身に着けることが出来るそのメソッドは？ダイエット以外に期待できる効果は？など
「FiNC(フィンク)ダイエット家庭教師」詳細他社パーソナルジムとの違い
- 糖質制限などの無理な食事制限やマシンを使ったハードなウェイトトレーニングではない
- 他社では食事管理はメールだったりアプリだとしてもトレーナーによる1日1回のアドバイスだが、FiNC Fitは管理栄養士師など食事管理の専門家が1日3回アドバイス
- 姿勢を矯正することで基礎代謝の低い状態から痩せやすい体に&見た目を美しく
- 6万円相当のダイエットサポート商品付きで追加で何か購入する必要がない
- スタイリッシュでSNS栄えする施設
- ウェア、靴、タオル、水は無料レンタル
ライザップとの比較まとめ
私はライザップに短期間ですが通ったことがありまして、
他社との具体的な比較としてライザップとFiNC Fitの違いをまとめてみました。
表で比較してみると、内容的に圧倒的にFiNC Fitが安いかなという感じです。
実際に店舗に行ってみた第一印象としては、ライザップはホテル並みのアメニティに帰りはエレベーターまでお見送りでまさに「高級ジム」、FiNC Fitはもう少しカジュアルで「30代くらいの都会の女性が似合いそうな雰囲気」という感じでしょうか。
| FiNCFit 2か月コース |
ライザップ 2か月コース |
|
|---|---|---|
| 無料体験 | ・カウンセリング ・姿勢分析 ・50分トレーニング |
カウンセリングのみ |
| トレーニング 回数 |
8回 | 16回 |
| トレーニング 内容 |
姿勢改善のための筋肉を鍛える ことで効率よく痩せ易い体に |
基本はマシントレーニング |
| 食事法 | 糖質OK | 糖質制限 |
| アプリでの 食事アドバイス |
管理栄養士が毎食 | トレーナーが1日1回 |
| 無料レンタル | ウェア、タオル、水、靴 | ウェア、タオル、水 |
| ダイエット サポートグッズ |
6万円相当がついてくる ・パーソナルサプリメント：60日分 ・肥満遺伝子検査：1回 ・ベジクレンズスムージー：60日分 ・ファスティングドリンク：2回分 ・12種の厳選ハーブティー：30日分 ・高性能体組成計（10,584円相当）：1台 |
別途購入 （オススメの商品を全部買うと 約13万円／月） |
| 遺伝子検査 | 料金に含まれる | なし |
| トレーナー | 専任ではない | 専任 |
| 予約 | ・変更可 ・自分の都合に合わせて予約可 |
・前日の営業時間までキャンセル可 （それ以降は1回分消化） ・トレーナーが専任なので 同じ曜日・時間 |
| 更衣室 | ・狭い ・アメニティ少ない ・シャワーなし |
・広い ・ホテル並みのアメニティ ・シャワーあり |
| 店舗数 *19年2月現在 |
都内5店舗 | 132店舗 |
| 料金（税別） | 198,000円 | 298,000円 |
| 入会金（税別） | 30,000円 | 50,000円 |
| 全額返金保証 | あり | あり |
ダイエットなのに我慢しなくてもいい「FiNCメソッド」
FiNC Fitのプログラムでは、バランスよく栄養を摂ることでダイエットできる食事法「FiNCメソッド」を提唱しています。
FiNCメソッドとは、炭水化物とたんぱく質、野菜を1：2：3の重量比率で摂る食事方法です。
カロリーを気にせず手と目だけ使って簡単に食事バランスを整えることができます。
- 炭水化物：手のひら半分
- たんぱく質：手のひらいっぱい
- 野菜：両手のひら
糖質制限せずカロリーも気にしなくていい！
他社パーソナルジムが提唱している「糖質制限」は、どうしても長く続けるには難しいダイエット方法で、一時的に効果は見られますがダイエットをやめた瞬間にリバウンドをしやすいと言われています。
一方、FiNCメソッドは糖質制限はする必要なく、量だけ気をつければカロリーも気にせず食べることが出来るので、ストレスなく長く続けやすいタイエット方法です。
ハードなマシントレーニングはしない
他社ではマシンによるトレーニングで筋肉を大きくすることで消費エネルギーをアップするメニューですが、実は筋肉が2kg増えても1日の消費カロリーはたった100kcalしかアップしないってご存知でしたか？
姿勢を改善する筋肉を鍛えることで痩せやすい体に
一方、FiNC Fitではハードなマシントレーニングはしません。
FiNC Fitは「姿勢」に重点を置いていて、ただ筋肉を大きくするのではなく、「姿勢を改善するための筋肉を鍛える」トレーニング。
自分の体重を使った女性でも簡単に出来るトレーニングをします。
実はマシントレーニングより自分の体重を使ったトレーニングの方が筋肉には効くんですよ！
姿勢が悪いと本来使うべき筋肉を使えていないので、それだけで代謝がダウン、その上ヒップが下がる、お腹がポッコリ、二の腕が太くなるなどの原因となります。
正しい姿勢で生活することで、消費エネルギーが10～20％もアップ、全身のスタイルも良くなるのだとか。
最先端3Dスキャナー「i-body」で人の目では分からない変化も計測
FiNC Fitでは、最先端3Dスキャナー「i-body」を全店で導入。
「3Dスキャナーi-body」は、最先端のテクノロジーを駆使して、身長、体重、全身のサイズ、体脂肪、筋肉量、骨格料、内臓脂肪レベル等々、ダイエットや健康増進に必要な項目だけではなく、姿勢や歪み等、きれいな身体づくりに欠かせない様々な項目を測定することが可能なんです。
約120万点の測定点で人の目で分からない違いも計測、アプリでいつでも見ることが出来るパーソナルジムFiNC Fitが導入した画期的な計測器「3Dスキャナーi-body」の特長について。サイズだけでなく体の歪みも計測できるので姿勢改善したい人にオススメ！
アプリで管理栄養士が2ヶ月間1日3回毎食サポート＆アドバイス
おそらく、FiNC Fitが他社パーソナルジムと比べて圧倒的に強いポイントが「アプリでの食事管理サポート」。
他社は食事管理サポートがあっても規模が小さいところだとメールでのサポートだったり、全国的に展開している大規模なところだと独自の食事管理アプリがあったりしますが、1日1回担当トレーナーからの簡単なアドバイスだったりします。
FiNC Fitは管理栄養士が1日3回毎食の食事内容をチェック、アドバイスしてくれます。
アプリから始まった「FiNC Fit」なので、アプリでのサポートは一番得意としているところだそう。
2ヶ月間毎日アドバイスをしてもらうことで、一生ものの「正しい食生活の知識」を得ることが出来ます。
こんなふうに食事管理サポートしてくれる！
FiNC Fitではアプリで管理栄養士の先生がこんな風に食事管理サポートしてくれます。
夜遅い食事をしてしまった場合には「注意しましょう」と厳しめのコメント。
アドバイスしてくれる管理栄養士のタイプを選ぶことが出来る
ちなみに、アドバイスしてくれる管理栄養士のタイプを「厳しめ」「優しい」「励まし上手」などから選ぶことが出来ます。（笑）
人工知能（AI）の「フィンクちゃん」もサポートしてくれる
サポートしてくれるのは、管理栄養士さんだけではありません。
アプリ「FiNC」には人工知能（AI）が搭載されていて、専属AIトレーナーのフィンクちゃんが食事の写真を送っていない時はリマインドしてくれたり、ダイエットのモチベーションを上げるように励ましてくれたりします。
6万円相当のダイエットサポート商品付き
FiNC Fitは料金の中に6万円相当のダイエットサポートグッズがついてきます。
- パーソナルサプリメント：60日分
- 肥満遺伝子検査：1回
- ベジクレンズスムージー：60日分
- ファスティングドリンク：2回分
- 12種の厳選ハーブティー：30日分
- 高性能体組成計（10,584円相当）：1台
生活習慣分析から割り出した「完全パーソナル」なサプリメント5種ｘ60日分
FiNC Fitではアプリから生活習慣にまつわる簡単な質問に答えるだけで、
- 本当に必要な栄養素は何なのか
- ２ヶ月のボディメイクの効果を最大化するためにはどんな種類の組み合わせが良いのか
を割り出し、個人個人に合ったサプリメント5種を選んでくれます。
- ダイエット専門家厳選のダイエットサポートサプリメント2種
- り痩せる・キレイになるための栄養バランスを整えるサプリメント3種
他社ではトレーニング費用と別途で購入しないといけないところがほとんどなので、サプリメントが費用に含まれているというのはかなりメリットだと思います。
ちなみにライザップでは、プロテインやドリンク、サプリメントなど一式を買い揃えると1ヵ月約13万円かかります。
管理栄養士監修のスムージー
FiNC Fitオリジナルの「ベジクレンズスムージー」はビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素を管理栄養士が監修。
ダイエット中に不足しがちなたんぱく質も含まれています。
スムージーの中にはグルコマンナンという水に溶けることで腸内でゲル化し、糖質の吸収を遅延させ、食後の血糖値の急激な上昇を抑制する栄養が配合されています。
だから、満腹感がすごいのだとか！
また、肌の潤いを保つ「シンデレラ乳酸菌」が配合されていて、
- 老化による抜け毛を予防する
- 骨密度を維持
- 外観の老化を抑制（炎症性サイトカイン抑制、免疫賦活サイトカインの産生を高める）
- 加齢による聴力の低下を維持
というヒトでの臨床実験結果が出ているのだとか。
専門家の指導付きファスティングドリンク
FiNCのオリジナルファスティングドリンク「プレミアムベジファスティングドリンク」も管理栄養士が監修。
217種類の野菜・果物エキスと16種類の有用成分が配合されていて、酵素エキス等の材料だけでなく酵素が壊れないように遮光性の瓶に封入するなどFiNCこだわりのドリンクです。
断食期間は1日でプログラム中に最大2回行います。
ファスティングには様々なやり方があり、誤った方法では身体に負担をかけてしまうのですが、
- 前日の準備期間
- ファスティング当日
- 翌日の回復期
- ファスティング後の食事
を負担なく効果を得られるように管理栄養士が無料サポートします。
プロの指導を受けながら出来るので、初めてファスティングする人も安心ですね。
肥満遺伝子検査キット
FiNCオリジナルの肥満遺伝子検査キットでは、3大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質、３つの項目に関係する遺伝子を分析し、肥満に関する遺伝的傾向が分かります。
検査の方法はとっても簡単。
- 唾液を採取する
- 返信用封筒で郵送する
- FiNCのダイエットアプリで結果を確認
検体を投函後2〜3週間程度で検査結果をアプリで確認することが出来ます
高性能体組成計（10,584円相当）
この体重計がすごく便利！
Bluetoothが搭載されているので体重をスマホに自動記録できるんです！
更に、1台で体脂肪や基礎代謝をはじめ11項目を管理することが出来ます。
インスタ映えするオシャレな店内
FiNC Fitは、都内5店舗（六本木、有楽町、銀座、赤坂、原宿 ＊2019年2月現在）での展開。
それぞれの店舗がオリジナリティのあるインスタ映えするオシャレな内装というところも、他のパーソナルジムと比べてメリットです。
六本木店
有楽町店
赤坂店
原宿店
銀座店
この記事の上の方に記載している銀座店での体験レビューで沢山写真を掲載していますのでそちらをご覧ください。
「FiNCFitボディデザインブログラム」詳細まとめ
FiNC Fitは国内No.1ヘルスケア/フィットネスアプリ「FiNC」を開発した会社が手がける最新のパーソナルジム。
2017年11月からサービスを開始したばかりで、都内5店舗（六本木、有楽町、銀座、赤坂、原宿 ＊2018年9月現在）での展開です。
90分無料体験では、カウンセリングと通常のトレーニングを試すことが出来ます。
- カウンセリング：日常の運動習慣や食生活などをヒアリング
- 姿勢分析：姿勢の傾向を分析し正しい姿勢に矯正するためのトレーニングメニューを決める
- トレーニング：正しい姿勢に矯正するため鍛えるべき筋肉や柔軟性の足りない部位へのトレーニングを体験
- ストレッチ：柔軟性が足りない箇所をトレーナーが入念にストレッチ
- プログラムの提案：最後にトレーナーから今後の生活習慣についてのアドバイス
FiNC Fitの独自の「ボディデザインプログラム」は：
2ヶ月間で合計8回のパーソナルトレーニングと専門家による60日間の「オンライン食事アドバイス」が受けられるコース。
管理栄養士の1日3食の食事アドバイスやダイエットサポートグッズなど、60日間至れり尽くせりの内容が246,240円（税込）。
金額だけ見ると高く思われるかもしれませんが、業界でも最低水準のリーズナブルな価格です。
また、遠方でジムに通えない、運動が苦手、他のジムに通っている人向けに、ジムでのトレーニングが含まれていない「オンライン完結型コース」もあります。
- パーソナルトレーニング（60分）：8回
- 食生活指導（1日3食）：60日
- パーソナルサプリメント：60日分
- 肥満遺伝子検査：1回
- ベジクレンズスムージー：60日分
- ファスティングドリンク：2回分
- 12種の厳選ハーブティー：30日分
- 高性能体組成計（10,584円相当）：1台
- 全額返金保証：30日間で満足出来ない場合全額返金
料金：246,240円（税込）
FiNC Fitのトレーニングはただ筋トレで筋肉を大きくして痩せやすい体を作るのではなく、「正しい姿勢に矯正するための筋肉を鍛えて痩せやすい体を作る」というメソッド。
正しい姿勢になるだけでヒップは上がり、お腹は引き締まり、二の腕は細くなり、正しい姿勢で日常生活を送ることでこれまで使えていなかった筋肉が鍛えられるので、消費エネルギーが1日10～20％アップするのだとか。
無理な勧誘は一切なかったので、興味を持たれた方は無料体験を試してみてはいかがでしょうか。
「FiNCFitボディデザインブログラム」詳細
