今まで便秘知らずの人生だったのに、今年の初めくらいからだんだん便秘になってしまい。。。
あらゆる便秘に効く方法を試しても全く効果がなくて、腸内洗浄の3回コースに行ったくらい。
◆腸内洗浄2回目体験してきました：前回に比べて大量に出た！！
腸内洗浄後、しばらくは本当に快腸でもう便秘の日々とはおさらば
と思っていたのですが、3回目の腸内洗浄が終わってから2週間を過ぎた頃から、またひどい便秘に戻ってしまいました。
ビフィズス菌もオリゴ糖粉末
も摂っていたのに、それも効かなくなってしまって。。。
左から
ビフィーナEX
サンクスアイ パーフェクトミネラルアイ
カイテキオリゴ
腸内環境停滞期か？！
どうもこれは「腸内環境停滞期」とか「腸内細菌の慣れ」と言われる状態になってしまったのではないかと思います。
腸内に善玉菌を取り入れても、次第に体が慣れてしまって、善玉菌を増やそうとする作用がだんだんと弱くなってしまい、また便秘状態に戻ってしまうことがあるそう。
出ても、コロコロしたのが数個出るくらい、完全に腸の動きが止まってしまった感じ。
そして、新たな便秘解消法を求めてネットで検索したところ、タレントの松本明子
さんが40年来の便秘を3週間で解消したというではないですか！
松本明子さんは3歳の頃から便秘が始まり、大体10日に1度程しかお通じが無かったほどの重症の便秘でした。
それが、テレビ番組の企画で、「7年待ちの人気便秘外来」の担当ドクター順天堂大学医学部の小林弘幸教授の指導で、たった３週間で便秘が改善したとのこと。
その便秘解消方法は：
- 気が向いたら30分の散歩をする
- 毎朝300ccの水を一気に飲む
- 便意がなくても決まった時間に５分間トイレに行く
- １日１回はヨーグルトやキムチなどの乳酸菌が入った発酵食品を食べる
それから、発酵食品のほかにも食物繊維も意識して摂ったそうです。
便秘がひどい時は不溶性食物繊維でなく「水溶性食物繊維を摂る」とぬめりと水分で便を柔らかくしてくれて便が出やすくなります。
逆に不溶性食物繊維は、便のカサが増えてしまい、便秘がひどい時にはかえって悪化してしまうそう。
私はこれで便秘が改善しました！
朝起きたら水は飲むようにしていましたが、300ccという多めの量を一気に飲むというのはやったことがなかったので、実践してみることにしました。
300ccの水を一気に飲むと、水の重みで腸が刺激されて動いていくとのこと。
チビチビ飲むのでは効果がないそうです。
ということで、私なりの
「水300ccと腸に効くものを組み合わせた朝の便秘解消ドリンク」
を作って飲んでいます。
300ccってかなりの量です。
乳酸菌と食物繊維が入った青汁パウダー
そこに、アルマードの高機能青汁
美-菜（びさい）を1袋。
この青汁のいいところは、
- 生きて腸まで届く「有胞子乳酸菌」
- 「水溶性」と「不溶性」のをバランスよく配合した「4種類の自然派食物繊維」
- 「腸内環境を整えてくれる」事が東京大学の研究でも実証されている「卵殻膜」
と、腸内フローラをケアしてくれる成分が沢山。
その他にもダイエット中で野菜不足の私にとっては、
- 11種類の厳選した高品質な国産野菜
- 50種類の栄養価が含まれているスーパーフード「スピルリナ」
などが入っていて、栄養価が高いのも非常に気に入ってます。
70種類以上のミネラルが抽出された食物性ミネラル
それから、植物性ミネラルのフルボ酸が豊富に含まれたサンクスアイのサンクスアイ パーフェクトミネラルアイ。
古代植物の堆積層（ヒューミックシェールなど）から抽出された食物性ミネラルで、70種類以上のミネラルが自然なバランスで含まれています。
食物性ミネラルとは、野菜や果物などの食物が土壌から吸収したミネラルのことを言うのですが、食物が吸収することで人に吸収されやすい状態になり、その吸収率は約98％になるそう。
ちなみに、ミネラルウォーターに含まれるミネラルは、「鉱物性ミネラル」。
鉱物性ミネラルは、石灰岩や珊瑚礁、土壌、海底に含まれているのですが、粒子が大きいので体内への吸収率は8～12%と低めな上に、加齢とともに吸収率も3～5％にまで減少します。
また、大量に摂取すると体に溜まって慢性病の原因となります。
食物性ミネラルには体の中で様々な役割があるのですが、代謝酵素や消化酵素の働きを良くするのでダイエットにもいいと言われています。
便秘にいいミネラル、マグネシウムやカリウムなども豊富に含まれています。
水を吸って30～50倍になるオオバコ
そして最後に、便秘改善効果にも優れて腸内環境を整えてくれるオオバコ（サイリウム）粉末。
オオバコ(プランタゴ・オバタ/サイリウム)の種子の皮を砕いたもので、食物繊維を含んでいます。
水を吸って30～50倍にカサが増えるので、硬い便が水分を吸収して柔らかくなったり、逆に下痢状の便の水分が吸収されて丁度良い硬さに改善されたりと、整腸作用を得ることができるんです。
小さじ2杯でたった0.7kcalということで、ダイエット中の1食置き換えにもいいです。
多めの水で溶かさないと、腸の中の水分を吸ってしまってかえって便秘が悪化してしまうそうなので注意です。
朝一番に300ccの水を一気に飲むことで水の重さで腸が動くならば、オオバコを溶かしたら、水を吸って重さが出て、もっと腸に刺激を与えられるのではないかと思いました。
小さじ1杯を加えます。
オオバコを最後に加えたのは、水に入れて素早くかき混ぜないと固まっちゃうので。
私はプロテインドリンク用のシェーカーに入れて、振ってかき混ぜてます。
そうするとオオバコがダマになりませんよ！
オオバコだけを水に溶かすと美味しくないんですよ～
くず餅を水に溶かしたような。。。
なので、朝食代わりに美味しく飲めるように、色々工夫してます。
こちらは、DHCアサイーミックススムージーを入れて作りました。
栄養価に優れた希少なスーパーフルーツなど10種類に加えて、食物繊維や植物醗酵エキス、酵素活性素材の穀物醗酵エキスが配合されています。
このドリンクだけで結構お腹が膨れます。
300ccお水一気飲みの効果
私の場合は、ひどい便秘だったので、飲み始めて2週間くらいはこれだけでは駄目でした。
出ないので、水分を吸ったオオバコがお腹の中でパンパンに膨れて苦しかったりしました。
ということで、非刺激性で、腸に水を集めて便を柔らかくする酸化マグネシウム製剤を一緒に飲んでいました。
かなり効き目がゆるやかなので、センナなどの一般的な便秘薬のようにはすぐ効果が出ません。
その代わり依存性がないので、長期間使ってかえって便秘が悪化するということがありません。
腸を動かして便を出させるタイプの薬ではなく、水分で便のカサを増やしてその重みで便が下に流れていくという効果の薬です。
徐々にその効果が出てきて、2週間目にはようやく酸化マグネシウム製剤の便秘薬なしでも出るようになりました。
3週間目くらいからは、300ccのお水一気飲みのあと1時間後に毎日出るようになりました。
量は以前ほどではありませんが、排便のリズムが戻ってきました。
あともう少し腸の動きが戻ってきたら完全復活なのではと思っています。
便秘解消法をネットで色々検索してみましたが、あまりオオバコや酸化マグネシウム製剤については出てこないんですよね～。
なので、これに辿り着くまでに半年もかかってしまいました。（笑）
私みたいに色々試したけど出ないという方は、一度この方法を試してみてはいかがでしょうか。
アルマードの高機能青汁がセール
2016年6月24日(金)10：00～7月8日(金)17：00まで、最大 約70％オフのサマーボーナスキャンペーン2016をやってます。
上記でご紹介した美-菜（びさい）がオリジナルシェーカーが付いて21%オフです。
お水に溶かしてもリンゴ味でとっても飲みやすくて美味しいのですが、牛乳や豆乳などもすっごく合いますよ！
スムージーに入れるのもオススメです。
期間中1回の注文の合計金額12,000円(税込)以上には、プレゼントがあります。
このプレゼントが毎回豪華なんですよね～。
今回は、1本378円のIII型(ビューティードリンク)と、卵殻膜入りヒヨコサブレ5枚だそう。
私はアルマードは使い始めてもう2年が経ちましたが、スキンケアからサプリメント、ヘアケアまでトータルで使っています。
アルマードの商品には全て卵殻膜が入っているのですが、その美容・健康効果はすごいなと、日々しみじみ思っています。
初めてアルマードを試してみる方だったら、色々な商品が入っているサマーギフトセットがいいかも。
55％オフで今治タオルもついていてかなりお得ですしね！
商品の詳細は、アルマードオンラインショップをご覧になってみて下さいね！
